本文專家：

倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授 JohnDeanfield

上海市第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 魏盟

河北醫(yī)大一院血管外科主任 張磊

河北醫(yī)大四院營養(yǎng)科醫(yī)師 劉方芳

河南省人民醫(yī)院介入科醫(yī)生 李立

河南省南陽市中心醫(yī)院普外科醫(yī)生 張海洋

我國每5例死亡病例中，就有2例死于心血管病，約每8.5秒就有一個(gè)心血管病人死亡，死亡率高于腫瘤和其他疾?。　吨袊难懿?bào)告2015》 

血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！其實(shí)你一直都在默默的喂養(yǎng)著它！

①韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣

②滑：血管內(nèi)壁沒有任何物質(zhì)沉積，像血脂、血栓、重金屬等

從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋。但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發(fā)生心梗、腦梗，真正發(fā)生可能還需要二十幾年的時(shí)間，但是少年時(shí)做這些事都是給血管添堵：

十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高，長久會導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除廢物。不熱愛運(yùn)動的孩子，不僅血液循環(huán)慢，也容易在身體中囤積更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪條紋。

吃的太油太甜，運(yùn)動又少，孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。

二三十歲開始，很多人已經(jīng)有動脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈，只有堵塞70%才會出現(xiàn)身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。美國20世紀(jì)90年代的研究顯示，在意外死亡提供心臟移植的供體中，從20歲開始有動脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。

30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：

長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖，加快誘發(fā)動脈粥樣硬化。

熬夜會打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

很多上班族坐得多，動得少。長期不運(yùn)動就會導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血管里面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。